Dica Monaco

Cuide de sua bike para que ela cuide de você

Manutenção e cuidados que você deve ter com sua bicicleta

É importante que a sua bicicleta esteja sempre em ordem e passe por revisões gerais periodicamente, feitas por gente que seja especializada no assunto. 
Mas verificações não requerem muita técnica e você pode fazer isso em casa, antes de sair para pedalar, desde que tenha as ferramentas básicas.

Transmissão

Primeiro, é imprescindível manter a transmissão "em ordem", ou seja: a corrente, as catracas e as coroas devem estar limpas e lubrificadas, para que o desgaste dessas peças não seja excessivo. A limpeza é importante para melhorar a mudança de marchas e conservar o câmbio. Mas atenção: uma lubrificação exagerada ou no local errado é "sujeira" na certa. O ideal é usar um pouco de solvente ou um óleo especial. Você pode usar óleos especiais do tipo "dry", que é seco, para usar em condições de poeira ou na cidade e ou "wet", de alta viscosidade, para a lama.

Suspensão

Além de ser um item caro em sua bicicleta, merece cuidado e manutenção periódica. As de ar e óleo devem ser revistas cada seis meses, mas se o uso é frequente a cada quatro. As de elastômero costumam precisar de uma revisão anual. Mas quando usadas em condições adversas (chuva forte ou lama), necessitam de revisão imediata.

Os cabos

Em geral devem estar lubrificados e limpos, pois senão aumentam o esforço na mudança de marcha e frenagem, diminui a precisão e deixa o câmbio lento ou impossibilita o seu uso. Não se esqueça de sentir se o freio está na "sua" regulagem e as sapatas todas apertadas. Quando os freios não estão do jeito certo, sair para a rua pode ser fatal. 

As rodas

Elas devem estar uniformes, com os aros alinhados e todos os raios tensionados.
(Atenção: aro alinhado não significa raios tensionados e raios tensionados não significa aro alinhado, em ambos os casos talvez seja necessário substituição).
Bem centradas, as rodas garantem maior velocidade, estabilidade e frenagem, e lhe poupará novas sapatas de freio. Outro problema de aros desalinhados é que as sapatas podem pegar nos pneus e rasgá-los, o que acontece também quando as sapatas estão soltas.

Os pneus

Os pneus devem estar calibrados com a pressão correta para o "seu" peso ou a condição do terreno. Calibragem baixa pode ocasionar um "snake bite" - quando o pneu bate no chão e a câmara abraça o aro, ocasionando um furo ao lado do outro. Calibragem excessiva diminui o conforto, pois o pneu fica muito duro e não absorve as irregularidades do terreno, além de gastar mais rápido e apenas o centro da banda de rodagem.

Os cabos

O garfo não pode ter nenhuma folga na caixa de direção, pois caso isso aconteça, a caixa e o garfo são danificados, podendo até quebrá-los. Verifique também se o quadro não apresenta nenhuma trinca, principalmente depois de uma trilha forte.
O selim deve estar preso e sem o bico muito inclinado. 
O guidão não pode estar torto nem trincado.
Os cubos devem estar lubrificados e sem folga.
Pedivela e pedal devem estar bem presos, ou você terá sérias complicações, pois todo seu ponto de apoio está nessa peça. O movimento central deve estar lubrificado e sem folga. Desajustes nesse conjunto podem prejudicar o funcionamento do câmbio dianteiro.
Verifique ainda se todos os parafusos estão apertados.

Faça revisões na sua bicicleta, evite acidentes e possíveis problemas posteriores

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Dicas - Monaco Bike

Bom dia Galera!!!

Hoje vai uma dica pra você que pratica o esporte da pedalada ou simplesmente pega sua bicicleta para um passeio.

Fica a dica!!

Dia Mundial Sem Carro

No Dia Mundial sem Carro, SP tem congestionamento e acidentes


Infelizmente, num dia em que comemora-se o dia Mundial sem Carro, ocorreram vários acidentes e congestionamentos.
Como por exemplo em São Paulo onde a pista expressa da Marginal Tietê tinha, no sentido Castello Branco, às 10h40 deste sábado (22), 8,1 km de lentidão, da Ponte Júlio de Mesquita Neto até o acesso à Rodovia Castello Branco, segundo a Companhia de Engenharia de Tráfego (CET). Vários acidentes foram registrados na cidade. (fonte g1.com).

Mas, foi lembrado e comemorado por pessoas conscientes de que um dia sem carro, não faz mal a ninguém!


SÃO PAULO  CAPITAL

 As ciclofaixas de lazer da cidade de São Paulo funcionam excepcionalmente neste sábado. Os 72 km de vias exclusivas para bicicletas foram ativados das 7h às 16h.
Avenida Paulista.

Dia Sem Carro teve até cavalos na avenida Paulista - Devidamente aparelhados, 17 cavalos fizeram o trajeto de São Bernardo do Campo, no ABC paulista, à via mais famosa de São Paulo para celebrar o Dia Mundial Sem Carro.

SÃO JOSE DOS CAMPOS - SP

Teve uma faixa de circulação liberada para transportes não poluentes na região central da cidade. No lugar dos veículos, a faixa foi utilizada para um passeio compartilhado por bicicletas, patinetes, skates, patins, cadeiras de rodas e pedestres, que percorreram o trajeto caminhando ou correndo.

NOVA FRIBURGO - RJ

Reuniu mais de 100 ciclistas com o objetivo de incentivar o uso da bicicleta em vez dos carros. A bicicletada é um movimento no Brasil e em Portugal inspirado na massa crítica, onde ciclistas se juntam para reivindicar seu espaço nas ruas.

FLORIANÓPPLIS - SC

 Comemorado pela oitava vez o Dia Mundial Sem Carro em Florianópolis onde o intuito do evento foi conscientizar a população da importância de utilizar outros meios de locomoção, que não sejam automóveis particulares. Florianópolis tem hoje a segunda maior concentração de carros por habitante, de acordo com pesquisa do Departamento Nacional de Trânsito (Denatran) e com o IBGE.

UBERABA E UBERLÂNDIA - MG

Muita gente trocou as quatro rodas por duas em Uberlândia.

A data foi lembrada em Uberaba por um grupo que usou a bicicleta para mostrar como é possível melhorar a qualidade de vida.



Ano que vem tem mais.....

22 DE SETEMBRO - DIA MUNDIAL SEM CARRO

 O que é o dia mundial sem carro

O dia mundial sem carro é um movimento que começou em algumas cidades da Europa em meados de 1998 e vem ganhando adeptos no mundo inteiro desde então. Trata-se de um Movimento para de certa forma fazer as pessoas refletirem sobre o gigantesco problema que traz o uso intenso de veículos automotivos, e um convite para todos usarem meios de transporte sustentáveis como é o caso da bicicleta.

E no que um dia sem carro pode influenciar? Em um dia carros e caminhões emitem cerca de 1 milhão de toneladas de dióxido de carbono (CO2) , o gás queimado por carros e caminhões em marcha lenta no trânsito totaliza mais de 8 milhões de litros por dia, o que vem a ser o equivalente a um lago de 25 hectares cheios de gasolina. Se podemos ver os muitos benefícios em deixar nossos carros em casa por apenas um dia, imagine o potencial de comprometer a abandonar o seu carro por dois ou três dias na semana.

Além dos Benefícios que o não uso de automóveis traz para o meio ambiente e para a saúde populacional, também pode gerar benefícios para os que utilizam transportes alternativos como exemplo a bicicleta.

Que benefícios andar de bicicleta traz?

- Ajuda a combater o estresse;

- Ajuda a emagrecer;

- Diminui a taxa de colesterol;

- Melhora a respiração;

- Ajuda a evitar doenças cardiovasculares;

- Fortalece o sistema imunológico;

- Diminui a ansiedade;

- Permite uma noite de sono melhor;

- Redução da osteoporose;

- Alivio dos sintomas de depressão e ansiedade.

Como participar?

Participar é simples, neste dia deixe seu carro em casa e use meio de transportes alternativos, Ônibus, metrô, bicicleta, patins ou até mesmo uma caminhada.

Apoiando esta ideia você não só estará agindo por um ambiente melhor mas também cuidando da sua saúde.

Alberto Contador é o novo campeão da Volta Ciclística da Espanha

O espanhol Alberto Contador (Saxo Bank), sagrou-se campeão da edição 2012 da Volta Ciclística da Espanha, que terminou neste domingo (9), com a última etapa chegando em Madrid.

Este é o primeiro título de Contador, depois de seu regresso às competições. O espanhol de 29 anos ficou dois anos afastado depois que um exame positivo anti-doping acusou positivo para a substância clembuterol, na Volta a França de 2010.
Mostrando estar em grande forma, ele sagrou-se campeão com o tempo acumulado de 84h59min49. Alejandro Valverde (Movistar Team), com 1min16, ficou com o segundo lugar e Joaquim Rodriguez “Purito”, que liderou por várias etapas a competição, acabou terminando na terceira colocação, com 1min37 de diferença para o líder.
A última etapa foi vencida pelo alemão John Degenkolb, da Argos-Shimano. Daniela Bennati (Radioshack-Nissan) foi o segundo e Allan Davis (Orica-GreenEdge) foi o terceiro.

Confira a classificação final da Volta

1	Alberto Contador Velasco (Spa) Saxo Bank – Tinkoff Bank	84:59:49
2	Alejandro Valverde Belmonte (Spa) Movistar Team	0:01:16
3	Joaquim Rodriguez Oliver (Spa) Katusha Team	0:01:37
4	Christopher Froome (GBr) Sky Procycling	0:10:16
5	Daniel Moreno Fernandez (Spa) Katusha Team	0:11:29
6	Robert Gesink (Ned) Rabobank Cycling Team	0:12:23
7	Andrew Talansky (USA) Garmin – Sharp	0:13:28
8	Laurens Ten Dam (Ned) Rabobank Cycling Team	0:13:41
9	Igor Anton (Spa) Euskaltel – Euskadi	0:14:01
10	Benat Intxausti Elorriaga (Spa) Movistar Team	0:16:13
11	Gorka Verdugo Marcotegui (Spa) Euskaltel – Euskadi	0:16:22
12	Nicolas Roche (Irl) AG2R La Mondiale	0:17:50
13	Tomasz Marczynski (Pol) Vacansoleil-Dcm Pro Cycling Team	0:19:14
14	Sergio Luis Henao Montoya (Col) Sky Procycling	0:19:59
15	Przemyslaw Niemiec (Pol) Lampre – ISD	0:20:48
16	Maxime Monfort (Bel) Radioshack-Nissan	0:20:50
17	Bart De Clercq (Bel) Lotto Belisol Team	0:20:56
18	Rinaldo Nocentini (Ita) AG2R La Mondiale	0:22:30
19	Winner Anacona Gomez (Col) Lampre – ISD	0:23:38
20	Maxime Bouet (Fra) AG2R La Mondiale	0:26:30
21	Andre Fernando S. Martins Cardoso (Por) Caja Rural	0:31:51
22	Jan Bakelants (Bel) Radioshack-Nissan	0:32:45
23	Rémi Pauriol (Fra) FDJ-Big Mat	0:40:48
24	Serge Pauwels (Bel) Omega Pharma-Quickstep	0:46:26
25	Eros Capecchi (Ita) Liquigas-Cannondale	0:46:54
26	Ivan Velasco Murillo (Spa) Euskaltel – Euskadi	0:48:42
27	Marcos Garcia (Spa) Caja Rural	0:49:29
28	Bauke Mollema (Ned) Rabobank Cycling Team	0:51:44
29	Rigoberto Uran Uran (Col) Sky Procycling	0:54:40
30	Amets Txurruka (Spa) Euskaltel – Euskadi	0:55:01
31	Christophe Le Mevel (Fra) Garmin – Sharp	1:00:02
32	Rafal Majka (Pol) Saxo Bank – Tinkoff Bank	1:05:42
33	Damiano Cunego (Ita) Lampre – ISD	1:06:30
34	Andrey Kashechkin (Kaz) Astana Pro Team	1:08:15
35	Steve Morabito (Swi) BMC Racing Team	1:15:37
36	Nairo Alexander Quintana Rojas (Col) Movistar Team	1:15:53
37	Alberto Losada Alguacil (Spa) Katusha Team	1:19:08
38	Paolo Tiralongo (Ita) Astana Pro Team	1:19:16
39	Kevin Seeldraeyers (Bel) Astana Pro Team	1:23:34
40	Tiago Machado (Por) Radioshack-Nissan	1:23:38
41	Kevin De Weert (Bel) Omega Pharma-Quickstep	1:23:39
42	Juan Manuel Garate (Spa) Rabobank Cycling Team	1:27:15
43	Jesus Hernandez Blazquez (Spa) Saxo Bank – Tinkoff Bank	1:32:30
44	Romain Sicard (Fra) Euskaltel – Euskadi	1:33:05
45	Mickaël Buffaz (Fra) Cofidis, Le Credit En Ligne	1:34:03
46	Sergey Lagutin (Uzb) Vacansoleil-Dcm Pro Cycling Team	1:34:29
47	Luis Angel Mate Mardones (Spa) Cofidis, Le Credit En Ligne	1:37:43
48	Mikel Astarloza Chaurreau (Spa) Euskaltel – Euskadi	1:38:48
49	Cristiano Salerno (Ita) Liquigas-Cannondale	1:39:07
50	Juan Jose Oroz Ugalde (Spa) Euskaltel – Euskadi	1:39:53
51	Dario Cataldo (Ita) Omega Pharma-Quickstep	1:44:15
52	Andrey Zeits (Kaz) Astana Pro Team	1:44:21
53	Hernani Broco (Por) Caja Rural	1:46:40
54	Denis Menchov (Rus) Katusha Team	1:47:07
55	Daniel Navarro Garcia (Spa) Saxo Bank – Tinkoff Bank	1:48:44
56	Denys Kostyuk (Ukr) Lampre – ISD	1:49:25
57	Gianni Meersman (Bel) Lotto Belisol Team	1:50:06
58	Mauro Santambrogio (Ita) BMC Racing Team	1:52:10
59	Philippe Gilbert (Bel) BMC Racing Team	1:53:57
60	Cayetano José Sarmiento Tunarrosa (Col) Liquigas-Cannondale	1:54:07
61	Fredrik Carl Wilhelm Kessiakoff (Swe) Astana Pro Team	1:55:21
62	Thomas De Gendt (Bel) Vacansoleil-Dcm Pro Cycling Team	1:56:19
63	Alessandro Ballan (Ita) BMC Racing Team	1:57:36
64	Arnold Jeannesson (Fra) FDJ-Big Mat	1:58:26
65	David De La Fuente Rasilla (Spa) Caja Rural	2:00:10
66	Javier Moreno Bazan (Spa) Movistar Team	2:01:31
67	Juan Jose Cobo Acebo (Spa) Movistar Team	2:01:42
68	Richie Porte (Aus) Sky Procycling	2:02:39
69	Mikel Landa Meana (Spa) Euskaltel – Euskadi	2:03:12
70	Sergio Miguel Moreira Paulinho (Por) Saxo Bank – Tinkoff Bank	2:03:38
71	Simon Geschke (Ger) Argos-Shimano	2:06:42
72	Matteo Montaguti (Ita) AG2R La Mondiale	2:07:21
73	Marco Marzano (Ita) Lampre – ISD	2:07:22
74	Pablo Lastras Garcia (Spa) Movistar Team	2:08:50
75	Ruben Perez Moreno (Spa) Euskaltel – Euskadi	2:10:05
76	Zdenek Stybar (Cze) Omega Pharma-Quickstep	2:12:01
77	Simon Clarke (Aus) Orica – GreenEdge	2:12:22
78	Brent Bookwalter (USA) BMC Racing Team	2:14:20
79	Johan Van Summeren (Bel) Garmin – Sharp	2:14:56
80	Leonardo Fabio Duque (Col) Cofidis, Le Credit En Ligne	2:19:04
81	Ben Gastauer (Lux) AG2R La Mondiale	2:19:20
82	Vicente Reynes Mimo (Spa) Lotto Belisol Team	2:20:23
83	Johannes Fröhlinger (Ger) Argos-Shimano	2:23:38
84	Antonio Piedra Perez (Spa) Caja Rural	2:26:02
85	Koen De Kort (Ned) Argos-Shimano	2:26:59
86	Laurent Didier (Lux) Radioshack-Nissan	2:27:07
87	Nico Sijmens (Bel) Cofidis, Le Credit En Ligne	2:27:40
88	Pieter Weening (Ned) Orica – GreenEdge	2:27:56
89	Maciej Paterski (Pol) Liquigas-Cannondale	2:29:16
90	Alexandre Geniez (Fra) Argos-Shimano	2:31:20
91	Kristof Vandewalle (Bel) Omega Pharma-Quickstep	2:32:24
92	Grégory Rast (Swi) Radioshack-Nissan	2:35:03
93	Markel Irizar Aranburu (Spa) Radioshack-Nissan	2:35:04
94	Sergio Carrasco Garcia (Spa) Andalucia	2:37:24
95	Angel Vicioso Arcos (Spa) Katusha Team	2:37:56
96	Michel Kreder (Ned) Garmin – Sharp	2:39:18
97	Bruno Pires (Por) Saxo Bank – Tinkoff Bank	2:39:37
98	Juan Antonio Flecha Giannoni (Spa) Sky Procycling	2:42:28
99	Amaël Moinard (Fra) BMC Racing Team	2:43:28
100	Stef Clement (Ned) Rabobank Cycling Team	2:44:02
101	Egoitz Garcia Echeguibel (Spa) Cofidis, Le Credit En Ligne	2:44:13
102	Martijn Keizer (Ned) Vacansoleil-Dcm Pro Cycling Team	2:46:11
103	Grischa Niermann (Ger) Rabobank Cycling Team	2:47:48
104	Lloyd Mondory (Fra) AG2R La Mondiale	2:48:06
105	Xavier Florencio Cabre (Spa) Katusha Team	2:49:28
106	Pavel Brutt (Rus) Katusha Team	2:51:45
107	Lars Boom (Ned) Rabobank Cycling Team	2:53:57
108	Benjamin Noval Gonzalez (Spa) Saxo Bank – Tinkoff Bank	2:54:01
109	David Moncoutie (Fra) Cofidis, Le Credit En Ligne	2:54:06
110	Gert Steegmans (Bel) Omega Pharma-Quickstep	2:54:35
111	Ian Stannard (GBr) Sky Procycling	2:55:45
112	Adrian Palomares Villaplana (Spa) Andalucia	2:56:11
113	Rudy Molard (Fra) Cofidis, Le Credit En Ligne	2:56:45
114	Gustavo Cesar Veloso (Spa) Andalucia	2:56:52
115	Thomas Peterson (USA) Garmin – Sharp	2:57:56
116	Klaas Lodewyck (Bel) BMC Racing Team	2:58:17
117	Gatis Smukulis (Lat) Katusha Team	2:58:30
118	Gabriel Rasch (Nor) FDJ-Big Mat	3:00:05
119	Yannick Eijssen (Bel) BMC Racing Team	3:00:32
120	Javier Ramirez Abeja (Spa) Andalucia	3:01:11
121	Ben Swift (GBr) Sky Procycling	3:01:13
122	Egor Silin (Rus) Astana Pro Team	3:01:50
123	Adam Hansen (Aus) Lotto Belisol Team	3:03:02
124	Thierry Hupond (Fra) Argos-Shimano	3:03:24
125	Oleksandr Kvachuk (Ukr) Lampre – ISD	3:03:26
126	Pim Ligthart (Ned) Vacansoleil-Dcm Pro Cycling Team	3:06:54
127	Niki Terpstra (Ned) Omega Pharma-Quickstep	3:07:31
128	Elia Viviani (Ita) Liquigas-Cannondale	3:07:54
129	Florent Barle (Fra) Cofidis, Le Credit En Ligne	3:09:16
130	Mauro Da Dalto (Ita) Liquigas-Cannondale	3:09:41
131	John Degenkolb (Ger) Argos-Shimano	3:10:06
132	Imanol Erviti Ollo (Spa) Movistar Team	3:10:07
133	Jose Vicente Toribio Alcolea (Spa) Andalucia	3:10:29
134	Koldo Fernandez (Spa) Garmin – Sharp	3:11:05
135	Matteo Tosatto (Ita) Saxo Bank – Tinkoff Bank	3:11:39
136	Benoît Vaugrenard (Fra) FDJ-Big Mat	3:11:42
137	Alexsandr Dyachenko (Kaz) Astana Pro Team	3:12:06
138	Maciej Bodnar (Pol) Liquigas-Cannondale	3:12:07
139	Yukihiro Doi (Jpn) Argos-Shimano	3:12:22
140	Tiziano Dall’antonia (Ita) Liquigas-Cannondale	3:13:41
141	Davide Vigano (Ita) Lampre – ISD	3:17:29
142	Frederik Willems (Bel) Lotto Belisol Team	3:17:35
143	Bertjan Lindeman (Ned) Vacansoleil-Dcm Pro Cycling Team	3:17:41
144	Daniele Bennati (Ita) Radioshack-Nissan	3:18:00
145	Wesley Sulzberger (Aus) Orica – GreenEdge	3:18:31
146	Daniel Teklehaymanot (Eri) Orica – GreenEdge	3:18:46
147	Danny Pate (USA) Sky Procycling	3:19:33
148	Jonathan Castroviejo Nicolas (Spa) Movistar Team	3:20:17
149	Thomas Dekker (Ned) Garmin – Sharp
150	Martijn Maaskant (Ned) Garmin – Sharp	3:21:03
151	Wouter Mol (Ned) Vacansoleil-Dcm Pro Cycling Team	3:21:34
152	William Bonnet (Fra) FDJ-Big Mat	3:22:45
153	Dominique Rollin (Can) FDJ-Big Mat	3:23:10
154	Arnaud Courteille (Fra) FDJ-Big Mat	3:24:52
155	Nicki Sörensen (Den) Saxo Bank – Tinkoff Bank	3:24:56
156	Stephen Cummings (GBr) BMC Racing Team	3:27:18
157	Frantisek Rabon (Cze) Omega Pharma-Quickstep	3:28:11
158	Julian Dean (NZl) Orica – GreenEdge	3:28:32
159	Matti Breschel (Den) Rabobank Cycling Team	3:34:30
160	Manuel Antonio Leal Cardoso (Por) Caja Rural	3:38:31
161	Javier Chacon (Spa) Andalucia	3:39:34
162	Christophe Riblon (Fra) AG2R La Mondiale	3:41:50
163	Davide Cimolai (Ita) Lampre – ISD	3:46:47
164	Dennis Van Winden (Ned) Rabobank Cycling Team	3:47:25
165	Travis Meyer (Aus) Orica – GreenEdge	3:48:16
166	Mitchell Docker (Aus) Orica – GreenEdge	3:51:04
167	Allan Davis (Aus) Orica – GreenEdge	3:51:06
168	Danail Andonov Petrov (Bul) Caja Rural
169	Blel Kadri (Fra) AG2R La Mondiale	3:51:23
170	Javier Francisco Aramendia Lorente (Spa) Caja Rural	3:55:45
171	Mikhail Ignatyev (Rus) Katusha Team	3:55:51
172	Raymond Kreder (Ned) Garmin – Sharp	3:58:16
173	Aitor Galdos Alonso (Spa) Caja Rural	4:06:47
174	Juan Jose Lobato Del Valle (Spa) Andalucia	4:19:17
175	Cheng Ji (Chn) Argos-Shimano	4:32:35

Fonte da Matéria: http://www.portalr3.com.br/2012/09/alberto-contador-e-o-novo-campeao-da-volta-ciclistica-da-espanha/

Com muito trânsito, um programa fez teste com um ciclista e motorista para ver quem chega primeiro no litoral em pleno feriado prolongado. Veja quem venceu!

No dia 09/09/2012 um programa dominical exibiu uma materia intitulada "Quem chega primeiro em Santos", onde estabeleceu-se uma competição entre um carro e uma bike, no qual a prova era quem chegasse primeiro na baixada Santista. O motivo de tudo isso era o fato do feriado de 07 de Setembro ser prolongado e uma estimativa de quase 1 milhão de veículos com destino ao Litoral Paulista.
No decorrer do trajeto a Bike, que chegou em Primeiro lugar (hehehehehe), com Quatro horas de viagem, derrotanto o carro que chegou com 5 horas e 11 minutos, onde normalmente se faria em 50 minutos!!

Andem mais de Bicicleta, faz bem a saúde e evita o estresse, o custo benefício é sensasional e economiza combustível, contribuindo para o meio ambiente.

Apresentação da Matéria

Momento da largada

Comemoração do Ciclista

Seja no feriado ou no dia a dia, não deixe de lado sua Bike!

7 benefícos de andar de bicicleta

faz bem à saúde.

Segundo o médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. "Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo"

 Trabalha Menbros Inferiores
"Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário", afirma Dr. Ricardo Nahas. Segundo o especialista, pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular.






 Funciona como meio de transporte
A bicicleta já foi amplamente utilizada como meio de transporte, mas mudanças culturais fizeram com que ela passasse a ser vista apenas como um instrumento de lazer ou de ciclista profissional. "A maior parte das pessoas pedala apenas no fim de semana, como se andar de bike fosse somente uma atividade de entretenimento", aponta Thiago Benicchio, diretor geral da Ciclocidade - Associação dos Ciclistas Urbanos de São Paulo.




Melhora a frequência cardíaca
A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica. "Quem organiza treinos geralmente alterna a bicicleta com a caminhada ou a corrida, pois esses exercícios são equivalentes e, misturados, acabam com a monotonia", conta Ricardo Nahas.





Oferece baixo impacto
Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo, como explica o médico do esporte Ricardo. "Por isso, a bicicleta é recomendada para quem está começando a fazer exercícios ou está acima do peso".

Tem baixo custo de manutenção
De acordo com o biker Thiago Benicchio, é possível comprar uma bicicleta de boa qualidade por cerca de mil reais. Apesar do susto desse investimento inicial, a manutenção do instrumento é baixíssima. "Com apenas 50 reais por mês, é possível deixá-la sempre pronta para uso", explica. Segundo ele, são pequenos os reparos que devem ser feitos e grande parte deles pode ser realizado pelo próprio usuário, pois não exigem grande conhecimento sobre o assunto. Os maiores gastos ocorrem quando é necessária a troca de pneus ou uma revisão geral, o que ocorre apenas uma vez por ano.



Promove a sensação de liberdade e independência
Imagine poder tomar rotas alternativas, passar em meio aos carros e ainda não afetar de maneira alguma o meio ambiente. Essa é a sensação de quem anda de bicicleta. "Em cima dela, é possível observar melhor tudo o que acontece a sua volta e você ainda foge do estresse de quem está preso no trânsito", lembra o biker Thiago.


 Se você conhece mais algum benefício, compartilhe conosco dando o seu comentário!!!!!!!

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Diário de um ciclista - Relatos reais e curiosidades de quem curte uma bike

Casamento de Bicicletas

Um casal de ciclistas resolveu celebrar seu casamento de uma maneira diferente: sobre bicicletas. Vestidos a caráter, encontraram os padrinhos e outros amigos na Praça do Ciclista, na Avenida Paulista, e seguiram de bicicleta até o cartório do Jabaquara, na Zona Sul, onde seria realizado o casamento civil.
 A praça foi decorada pelos amigos dos ciclistas. O pé de amora ganhou rosas brancas, e muitos convidados compareceram ao local – com suas bicicletas e vestidos a rigor. “Não podia deixar de vir, até vestido a caráter, participar dessa comemoração, um dia tão importante pra elesl”, disse o amigo do casal.
Os noivos não pediram presentes para os convidados – a única exigência era ir ao casamento de bicicleta. Ninguém reclamou da ideia original.
Apesar de chegar de bicicleta, a noiva não dispensou o vestido tradicional. O noivo também foi de terno. “Eu uso a bicicleta como meio de transporte para tudo, e aí foi até uma ideia dela. ‘Então vamos para o cartório de bicicleta’”, contou o noivo. “Me apaixonei por ele e pela bicicleta”, disse a noiva.
Os dois já vivem juntos havia um ano. Depois do encontro na Avenida Paulista, com direito a espumante, eles pedalaram 8 km até o cartório, no Jabaquara,  com o acompanhamento de agentes da Companhia de Engenharia de Tráfego (CET) e aplausos dos pedestres.

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Fonte de materia: http://g1.globo.com/Noticias/SaoPaulo/0,,MUL1353490-5605,00-CASAL%20DE%20CICLISTAS%20CELEBRA%20CASAMENTO%20SOBRE%20BICICLETAS%20EM%20SP.html

Bike Informa - Dicas para andar de Bicicleta com segurança pela Cidade

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